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Le pouvoir du cycle menstruel et les 4 saisons

J’écris cet article le premier jour de mes règles et après avoir récemment participé à un programme de coaching avec ma coach préférée Imogen Roy. 

L’un des sujets abordés pendant le programme par Imogen était le cycle menstruel. Et en parlant de tout ça, j’ai découvert qu’il est tout à fait normal de se sentir différente selon la phase du cycle dans laquelle on se trouve. C’est le principe des 4 saisons. 

Dans cet article, je partage avec vous les quatre phases de votre cycle menstruel, les émotions qui y sont associées, ainsi que les opportunités et les défis uniques à relever au cours de chaque saison.  

Alors, prête ? 


Le pouvoir de votre cycle menstruel et son importance 

Le cycle menstruel est ponctué de 4 phases qui incluent des périodes d’émotions fortes (souvent juste avant les règles), des saisons de créativité débordante et d’énergie +++, ainsi que des périodes de contraction où on a juste envie d’être seule.  

Avez-vous déjà essayé d’identifier si ces sensations ou émotions se manifestent à des moments particuliers ? 

Avez-vous tendance à ignorer les signaux que votre corps vous envoie et de passer en force (spoiler : nous le faisons toutes) ?

Êtes-vous prête à maîtriser votre cycle et à vous épanouir comme la femme extraordinaire que vous êtes ?

C’est parti !

L’hiver – Jours 1 à 6

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C’est le moment où vos règles arrivent, où vos hormones chutent à leur niveau le plus bas, où la fatigue et la vulnérabilité émotionnelle s’installent. Vous avez probablement envie de vous retirer du monde, vous pouvez même ressentir un « vide fertile« .

Challenges

Vous pouvez avoir du mal à vous concentrer ou à vous engager pendant la phase hivernale et vous pouvez également ressentir des douleurs et des crampes. Vous pouvez avoir tendance à ignorer tout ceci au profit de la productivité par culpabilité ou sous la pression de la société.

Vous pouvez aussi avoir tendance à ne pas vous reposer suffisamment et à vous lancer trop tôt parce que vous pensez vous sentir bien. Ca vous parle ? 

Opportunités 

Prendre soin de soi est essentiel pendant la phase hivernale. La façon dont vous prenez soin de vous ici donnera probablement le ton pour le reste de votre cycle. Prenez le temps de vous reposer, et réduisez votre programme d’activité physique. 

N’hésitez pas à demander et à recevoir de l’aide et du soutien pendant cette période. Faites confiance à votre intuition, elle a tendance à être particulièrement forte pendant cette phase. C’est le moment idéal pour vous mettre à l’écoute de votre sagesse intérieure et trouver la clarté. 

Le printemps – Jours 7 à 12

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C’est la phase qui suit la fin de vos règles. Votre énergie est probablement en hausse, et vous vous sentez peut-être plus curieuse, pleine d’espoir, voire prête à prendre un nouveau départ. Vous vous sentirez aussi probablement plus enjouée et optimiste. 

Challenges

Au printemps, vous devrez peut-être faire attention à ne pas tomber dans la tendance du “je dis oui à tout”. Vous pourriez également avoir du mal à vous concentrer et à prendre au sérieux toutes les idées que vous pourriez générer dans cette phase.

Opportunités 

Explorez les nouvelles idées qui bourgeonnent, essayez une nouvelle routine ou de nouvelles habitudes. Expérimentez et acceptez l’imperfection. Utilisez ce temps pour vous consacrer à des activités qui demandent de l’énergie et à votre vie sociale. 

Pour ce qui est de votre routine sportive, c’est le moment d’essayer des exercices plus intensifs, car c’est souvent durant cette saison que votre endurance est la plus élevée. 

L’été – Jours 12-18

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Bonjour Superwoman ! Votre magnétisme est à son maximum et vous vous sentez surpuissante (vous arrivez à faire plus avec moins d’efforts) pendant la phase estivale. 

Votre résilience est aussi probablement à un niveau record et vos niveaux de testostérone atteignent des sommets, ce qui signifie que vous avez plus confiance en vous, que vous aimez prendre des risques et que vous êtes plus active. 

C’est le moment de vous montrer, car votre communication et votre présentation sont particulièrement puissantes.

Challenges

Lorsque vous vous mettez en avant, vous pouvez aussi ressentir une certaine peur de la visibilité (bonjour le syndrome de l’imposteur). Il se peut aussi que vous soyez en pleine effervescence et que vous deviez gérer cette énergie en conséquence. Le revers de la médaille pourrait être de ressentir une certaine angoisse à l’idée de « gaspiller » cette énergie.

Enfin, ne tombez pas dans le piège de la productivité et ne soyez pas tentée de rester en été forever ! Rappelez-vous que les saisons vont et viennent et que vous ne pouvez pas prendre de retard dans un cycle.

Opportunités

L’été est LE moment idéal pour passer aux choses sérieuses. Mettez en pratique vos idées, utilisez votre voix, bossez, faites de grandes choses. 

N’oubliez pas aussi de vous célébrer, de sortir et de flirter (si c’est ce que vous voulez), de vous faire photographier, de prévoir du plaisir et du fun dans votre vie tout en prenant de l’avance avant l’automne et l’hiver. 

L’automne – Jours 19-28

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Pendant la phase d’automne de votre cycle, vous sentirez probablement votre énergie diminuer et vous commencerez à vous replier sur vous-même. Des pensées négatives récurrentes peuvent surgir et vous pouvez être très sensible aux critiques. 

Vous pouvez également vous sentir particulièrement réactive et la libido à tendance à baisser pendant cette période. 

Challenges

Vous vous êtes surchargée pendant l’été ? Vous devez maintenant faire face aux conséquences de cette surcharge, alors que vous arrivez en pleine période de menstruation et donc de baisse d’énergie. Un conseil, évitez de vous surcharger pendant l’été, toute chose à une fin ! 

Pendant l’automne, vous pouvez aussi avoir des tendances ou des pensées destructrices et avoir l’impression que les choses s’effritent autour de vous (ou en vous). Enfin, vous pouvez vous sentir fatiguée et submergée par vos relations et vos diverses obligations sociales. 

Opportunités

Mais il y a aussi du positif ! Profitez de l’automne pour laisser votre moi intérieur dire sa vérité et vraiment vous écouter. Soyez curieuse et analysez ce qui ne fonctionne pas dans votre vie. Pensez à la productivité de manière différente : Privilégiez le “travaillez plus intelligemment” versus “travailler plus”.

Profitez de cette période pour prendre des décisions, modifier et organiser votre vie et vos projets et mettre de l’ordre dans vos affaires. Et surtout, ralentissez, prenez du temps pour vous. 

À votre tour de vous épanouir 

Voilà donc les quatre phases différentes qui composent votre cycle menstruel. Maintenant que vous les connaissez, ainsi que les challenges et les opportunités spécifiques à chacune d’entre elles, j’espère que vous vous sentirez un peu plus en phase avec votre cycle.

Dites-moi, pensez-vous utiliser ces nouvelles connaissances pour guider votre vie ? Avez-vous des questions, des histoires ou des expériences liées au cycle que vous souhaitez partager ? Dites-moi tout dans les commentaires ci-dessous. 

Portez-vous bien,

Olivia

PS : Veuillez noter que les jours sont approximatifs et sont basés sur un cycle de 28 jours. Certaines d’entre nous ont des cycles plus longs et d’autres plus courts. Soyez toujours à l’écoute de votre corps.  

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